Beberapa hal dasar untuk menciptakan komunikasi yang efektif:
Mendengarkan
Pendengar yang baik, memberikan perhatian terhadap kata-kata
yang diucapkan pasangannya DAN juga perasaan pasangannya. Mampu memberikan
pesan bahwa “Kamu penting untuk saya”.
Berbicara
1. Mengungkapkan secara
jelas
Sebagian orang beranggapan
bahwa pasangannya mengetahui kebutuhan, perasaan, dan pendapat mereka,
meskipun mereka tidak mengungkapkannya secara verbal. Untuk menghindari salah paham, sampaikan pemikiran
anda secara jelas, jujur, dan positif.
- Jangan menghindari topik hanya karena anda takut pada apa
yang pasangan anda akan pikirkan. Fokus pada bagaimana hal itu memengaruhi
anda.
-Hindari untuk menyalahkan atau mengkritik pasangan anda
saat mengekspresikan sesuatu. Contoh menyalahkan: “Nggak seperti kamu, saya…”
atau “Gara-gara kamu ….”.
Menggunakan “I”
Messages
Cara yang efektif untuk menyampaikan pada pasangan anda
adalah melalui pernyataan “I “ messages. I messages dapat mengekspresikan emosi,
dengan cara yang tidak mengancam, karena difokuskan pada perasaan pembicara dan
tidak menyalahkan pasangan.
“I” message berbeda dengan “you” message. “You” message
menempatkan kesalahan dan men-judge orang lain. Contoh: “Kamu selalu lupa ulang
tahun saya”, atau “Kamu nggak pernah perhatian”. Apa yang anda rasakan setelah
mendengar “You” message?
Cara menyampaikan “I” message:
1.
pernyataan mengenai perasaan pembicara
2.
pernyataan mengenai tingkah laku atau kejadian
yang mempengaruhi perasaan tersebut secara faktual
3.
alasan mengapa pembicara memiliki perasaan
seperti itu
Contoh:
-Saya merasa kecewa saat kamu tidak
menjawab pertanyaan saya, karena pendapat dari kamu sangat penting untuk saya.
-Saya merasa sedih saat kamu berbicara
kepada saya dengan volume yang agak tinggi
-Saya merasa marah saat kamu memberikan
kado pemberian saya kepada orang lain, karena saya telah bersusah payah membeli
kado itu untuk kamu
Memiliki
pendapat yang berbeda dengan pasangan merupakan hal yang wajar. Penelitian Gottman
mengungkap bahwa 70 % konflik dalam hubungan pernikahan tidak pernah
benar-benar hilang. Konflik yang tidak terselesaikan,dalam suatu pernikahan
merupakan hal yang biasa terjadi. Beberapa hal yang dapat membantu anda untuk
menemukan solusi dari permasalahan:
1.
Pertimbangkan bila anda berada di posisi
pasangan. Bayangkan apa yang anda rasakan dan reaksi yang anda lakukan bila
berada di posisi tersebut. Dapatkah anda melihat situasi berdasarkan cara
pandang pasangan anda?
2.
Validasi emosi dari pasangan anda. Entah anda
benar-benar dapat , memahami atau berempati pada pasangan anda, namun merupakan
hal yang penting bila anda berusaha mengenali dan memberi penguatan terhadap
emosi pasangan anda. Contoh: gunakan sentuhan lembut pada pasangan, “Maaf
sehingga kamu sampai merasakan hal seperti itu”.
3. Nyatakan kesediaan untuk berkompromi
Bukan berarti anda harus menyerah atau
mengubah pemikiran anda sesuai apa yang dimaui pasangan. Tapi berarti anda
mempertimbangkan untuk bersikap lebih fleksibel dalam memecahkan masalah.
Adakah hal yang bisa anda ubah untuk memecahkan masalah?
Minta pada pasangan
anda untuk melakukan hal yang sama. Secara individual buatlah daftar solusi
yang memungkinkan dari masalah ini. Setelah itu berbagilah dengan pasangan
daftar tersebut. Apakah ada hal yang
lebih bisa diterima dibanding pilihan lain dalam daftar tersebut?
4. -Terkadang tidak setuju terhadap masalah itu hal yang wajar
Pada beberapa situasi, anda dapat setuju atau
tidak setuju, lalu move on seperti
biasa. Ini bukan berarti anda tidak mencintai atau tidak peduli terhadap
pasangan. Bila anda tidak setuju
terhadap suatu masalah, jangan lupa untuk tetap mengekspresikan cinta dan
apresiasi anda terhadap pasangan.
Daftar Pustaka
Baugh & Humphries. Can we talk? Improving couples communication. Retrieved 2012. Florida:
University Of Florida Extension.
